很多人都觉得多喝水、常喝水有益于身体健康，比如多喝水能减肥、多喝水能排毒，多喝水对身体好……那么，喝水真的是多多益善吗？我们平时所说的“多喝水”到底是喝多少水呢？

喝水真的多多益善吗？

水是我们人体正常运转必需的物质， 可以起到帮助人体调整体温、润滑器官与关节、溶解运输养分以及排除体内废物等作用。虽然水对人体的健康起到非常重要的作用， 但是喝水并不是越

多越好。

如果水喝的太多， 超出了肾脏的排水量， 肝脏、肾脏不好的人有可能会出现水中毒现象。另外， 如果水喝太多，排出的又少， 血液中水含量增多， 若不及时为身体补充钠， 可能会导致血液中钠盐的含量降低， 进而影响身体机能。除此之外， 饮水过多可能会出现浮肿现象， 增加身体负担。

成年人每天到底需要多少水？

一般来说， 人体的补水方式主要有三种形式， 一是直接饮用进体内的水， 第二是摄取食物中的水， 第三就是人体的内生水， 也就是蛋白质、脂肪和碳水化合物等在代谢时产生的水。

根据我国膳食营养参考指南，在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下，成年男性和女性每天维持人体正常运转所需要的水的总量分别为3000ml 和2700ml 左右，其中大概每天会有300ml 是来自于人体代谢产生的水。其余的就是通过直接饮水和从食物获取， 正常情况下每天应饮水1500 到1700ml 左右， 如果一个杯子的容积是200ml ， 一天喝八杯水就比较合适。剩余的水分就是人体通过食物来获取的了， 大约1000ml。

食物中水的主要来源是蔬菜和水果，除此之外，日常生活中粥、米饭、牛奶还有鱼虾等食物也都含丰富的水量，都是人体水分的良好来源，所以我们应该合理搭配营养、做到均衡饮食。每个人具体喝多少水应该要根据自身实际情况来定，饮水量也与生活方式、饮食内容和身体状况等因素有关，需要根据自己身体的需求做出相应的行动。