那些长期喝饮料的人,最后都怎么样了?

作者: 来源:枣庄日报全媒体 2020-09-28 17:21:22

都说长期喝饮料不好,到底怎么不好,好像也不是很清楚,长期喝饮料的人后来怎么样了?

在网络上,一位来美国男士想证明一下饮料到底有什么危害,所以就坚持喝了一个月的可乐。这里不得不承认这位男士是很强大的,他一个月内,每天都要喝上10瓶的可乐,一个月大约喝了300瓶。为了能让这次实验更靠谱一点,他每天除了喝这10瓶可乐之外,其他生活习惯都没有做改变。除了每天喝上10瓶的可乐,他还会定期来检查自己的身体,量一下血糖或者血压。在喝了几天的可乐之后,很明显发现自己的身体有变化,但是在喝可乐这件事上,已经喝上瘾了。一天不喝,浑身难受,整个人变得很憔悴。一个月很快就到了,我们也发现了男子身上的变化,他从刚开始的152斤,一个月过后变成了190斤,一个月足足胖了38斤。其实糖摄入过多对身体的伤害不仅仅如此。

早在2006年,世界卫生组织就得出了“嗜糖之害,甚于吸烟”的结论。长期的高糖饮食,会让寿命缩短10至20年!据《中国居民膳食指南》表示:每人每日添加糖的摄入量不超过50克,最好限制在25克以内。除了常见的长胖、糖尿病危害,糖还如何危害我们的健康?让肝脏变胖:长期的高糖饮食,会导致脂肪像一个个小球一样,聚集在肝脏周围,是“非酒精脂肪肝”的前兆。诱发头痛:当你吃糖过多时,人体需要快速反应来应对它,血糖水平会突然到达峰值,随后又陷入低谷。这种变化就有可能引发头痛。增加血管压力:糖会扰乱胆固醇外,导致血管收缩,增加血管压力。冠状血管特别薄,任何狭窄都可能带来严重后果,可能诱发心脏病。诱发心脏病:糖会导致人体内的尿酸、坏胆固醇升高,增加高血压的风险,从而导致心脏病、中风风险增加。

喝遍万千,其实最健康的还是白开水!那么每天应该喝多少水?根据《中国居民膳食指南(2016)》建议:6个月至1岁,每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水)。1至2岁,每天水总摄入量为1300毫升(奶/食物+饮水)。2至3岁,每日饮水量600至700毫升。4至5岁,每日饮水量700至800毫升。5至7岁,每日饮水量800毫升。7至10岁,每日饮水量1000毫升。成年人,每日饮水量1500至1700毫升。哺乳期女性,每日约需喝水2100毫升。

此外,体力劳动者水分消耗较多,在户外作业或气温较高时,应酌情增加饮水量。平时可通过尿液颜色判断自己是否缺水:尿液呈浅黄色表明喝水量足够,若尿液比较黄,就要立刻饮水500毫升左右;若尿液呈土黄色,说明严重脱水,应及时就医。需要提醒的是,肾脏、心脏功能不好的人,饮水量应咨询医生。


编辑:马园亮 责编:池研